几个坏习惯养成慢性肾病

每10人中，可能就有1人患上慢性肾病;而在10个病人中，知道自己有病的，却只有1个;并且，很多人一发现就是中晚期……它就是有“沉默杀手”之称的慢性肾病!“年纪轻轻，之前好好的，一查出来就已经是尿毒症”，这种例子并不少见。

慢性肾病是指各种原因引起的慢性肾脏结构和功能异常。通常要有如下变化（1）肾脏损害病史大于3个月，有肾脏病理改变，或肾脏损伤的指标变化如血尿、蛋白尿、肾功能异常，或肾脏结构发生改变等。（2）肾脏功能减退，肾小球滤过率下降，甚至血肌酐升高。慢性肾脏病发展严重者，可出现高血压、心力衰竭、酸碱平衡失调、电解质紊乱、消化道症状、贫血、矿物质骨代谢异常等。　　

而伤肾的源头，往往来自于人们“明明知道，却天天在犯”的坏习惯。

1.总是憋尿

俗话说：忍一时风平浪静。但你忍尿?肾可不太平。憋尿最直接的危害，是导致尿路感染;再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来……

2.不常喝水

有研究表明，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。另一个更常见的危害是，水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。因此，每天要保证充足的饮水量，这在炎热的夏天尤为重要。

3.长期肥胖

当长胖成为一种习惯，我们失去的不仅仅是美丽，还有好肾……肥胖，会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。有数据显示，肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍!因此，肾脏疾病的高危人群，要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

4.盐量超标

盐吃得多并不能防腐，反而会伤肾。盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。怎样才算多?对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了;而对儿童，超过3克就是多。

5.胡乱吃药

不少非处方药也有一定的毒性，最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等，比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。肾损伤早期的表现都比较轻微，容易被忽视而发展成慢性肾病。所以，如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等，可能提示急性肾损伤。


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