怎样预防高血压

现在高血压的患病率非常高，尤其是中老年人,一旦出现高血压就要终生服药，而高血压严重后可能会引起心脑血管、肾脏等器官的病变，因此做好平时的预防工作是很重要的。那么，怎么预防高血压呢?

　　1.尽量少喝酒

　　因为喝酒会导致心跳加快，血管收缩，从而引起血压升高，如果经常大量喝酒，还有可能会因为血压升高导致脑出血疾病出现，所以平时要尽量减少喝酒的量，最好能戒酒。

　　2.多吃高钾高钙食物

　　适度为身体补充钙钾，也能预防高血压湖鲜。研究发现，如果能注意高钾饮食，对于轻微的高血压可以起到明显的降压作用，所以平时可以多吃一些香蕉，芹菜，丝瓜，莴笋，海带，核桃等含钾钙丰富的食物。

　　3.保持心平气和

　　情绪过于激动的时候会导致血压升高，所以平时尽量做到心态平和，遇事不急不躁，情绪上避免大悲大喜，有助于预防高血压。

　　4.低盐饮食

　　许多高血压患者和高盐饮食有关系，所以为了预防高血压的出现，平时要注意低盐饮食，每天摄取的食盐量不要超过六克。

　　5.常量血压

　　不管自己有没有高血压，建议能定期测一测血压，如果发现血压稍微偏高，就及时的在生活中加以调理，就可以避免高血压疾病的出现。

　　6.适度运动

　　坚持有氧运动对于预防高血压是有帮助的，建议每周能进行三次及以上的运动，每次最少进行30分钟，比如慢跑，快走，游泳等，但是不要做锻炼肌肉的运动，比如俯卧撑，举杠铃等，这样可以防止血压突然升高。

　　7.保证充足的睡眠时间

　　经常熬夜可能导致血压升高，所以为了预防高血压的出现，平时要注意早睡早起，并且保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。

　　8.注意饮食

　　平时要注意多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃肥甘油腻的食物，可以避免摄取太多的脂肪，对预防高血压也是有帮助的。

　　9.注意保暖

　　气温下降的时候，血管就会收缩，所以如果此时不注意保暖，会导致血压升高，因此为了预防高血压出现，要随着天气变化，及时给自己添减衣物。

　　陈子义——中西结合科主任

　　陈子义，中西结合科中西结合科主任，中医世家，毕业于河北医科大学中医专业，熟读中医经典，深悟正足邪自亏之奥妙，知急则治标缓则治本之深意。业医乡梓20余年，对常见病、多发病及各种疑难杂病具有深刻的认识，采用中西医治疗的方法有效治疗各种常见病、多发病及各种水肿病取得良好疗效。在临床中充分发辉自己的专长，把病人利益放在首位，想病人之所想，急病人之所急，深得患者及同行大家一致好评。

　　“益气活血逐水法”是由京城名老中医王子福主任经过数年研究结合各自临床经验，综合总结出治疗全身各部位水肿病的经典方法。该方法通过强心肾、健脾胃、宣肺养肝全面逐水，从根本上排出体内瘀积之水。治疗各种积水症患者，取得了可喜的疗效，不用抽水、不开刀、无需住院。

　　益气活血逐水法治疗水肿三步曲:

　　1、第一步益气活血强心肾：根据水肿的形成原理以强心肾为主要目的，采用中医益气活血的方法，加强血液循环，增加肾脏血流量，增强肾脏排水功能，最短的时间打通水液通路，缓解患者临床症状，增加患者治愈信心。

　　2、第二步健脾胃宣肺养肝：在第一步的基础上，采用专病专方，针对水肿的病因，健脾胃以补充人体元气;宣肺养肝以调整水液通路。全方位整体调理身体脏腑功能以达到全面消除水肿的目的。

　　3、第三步巩固治疗防止反复：全面调理脏腑功能，疏通全身水液通路，巩固治疗效果，防止水肿复发，从根本上解决水肿产生的潜在因素，达到治愈目的。预防体内水液重新瘀积，防止水肿复发。

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