几个细节让你远离乳腺癌！

大部分女性听到乳腺癌几个字，都会不寒而栗。乳腺癌患者不断增加，给我们的生活和健康都带来了极大的困扰，很多人等到病情加重了，才发现是得了乳腺癌，我们要从生活上去预防乳腺癌。

乳腺并不是维持人体生命活动的重要器官，原位乳腺癌并不致命;但由于乳腺癌细胞丧失了正常细胞的特性，细胞之间连接松散，容易脱落。癌细胞一旦脱落，游离的癌细胞可以随血液或淋巴液播散全身，形成转移，危及生命。目前乳腺癌已成为威胁女性身心健康的常见肿瘤。

预防乳腺癌的八大原则

1、饮食。肥胖是诱发乳腺癌的危险因素之一，合理的饮食习惯包括控制动物脂肪和动物蛋白的摄入量，适当摄取植物脂肪。同时也要限制烟熏食品、罐头食品的摄入，一定要多吃生鲜食品。还要增加膳食纤维摄入。膳食纤维有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止其刺激乳房组织而发生癌变。含膳食纤维多的食物有全麦面包、胡萝卜、南瓜、红薯、玉米等。注意烹调手法，不要吃烧焦的食物;减少饮料、反式脂肪酸的摄入。

2、避免吸烟饮酒。吸烟会引发多种癌变，乳腺癌也不例外;饮酒会影响脑垂体催乳素的分泌，催乳素和乳腺癌具有非常密切的关系。

3、穿着。文胸卡紧胸部，可能导致乳房淋巴液流通受阻，不能及时排除有害物质，从而导致正常细胞发生癌变。美国一项对5000名女性戴文胸习惯与乳腺癌关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性，与短时间戴或从不戴文胸的女性相比，患乳腺癌几率高出21倍。

4、运动。运动减脂，控制体重。75%的乳腺癌发生在超过50岁的女性身上，就因为这个年龄段的女性特别容易发胖。所以，不要发胖，坚持锻炼很有必要。

5、远离电离辐射。乳房对电离辐射极其敏感。美国对90305名从事辐射工作的人员进行随访研究，女性乳腺癌发病率明显升高。

6、不滥用外源性激素。长期使用含有雌激素的化妆品、长期服用避孕药、更年期妇女使用雌激素替代治疗等，都会增加其患乳腺癌的风险。

7、适龄婚育、不做人工流产、提倡母乳喂养。晚婚。流产都是诱发乳腺癌的危险因素，而母乳喂养则会大大减少乳腺癌发病几率。

8、定期体检。如果一名或多名家族成员患有与乳腺癌相关的癌症，就要注意定期检查。建议大于40岁的女性，每年行一次乳腺筛查;小于40岁的女性，两年行一次筛查;有乳腺癌家族史的女性，大于35岁就要每年筛查一次。

乳腺癌与年龄、激素水平、遗传因素、月经婚育史、饮食偏好、环境因素相关。在生活中，一定要注意保持乳房的清洁卫生，最好养成每天乳房自查的习惯;要学会自我调控情绪，尽量避免不良情绪的出现，保持精神舒畅;均衡饮食，作息规律，加强锻炼，远离辐射较多的场所。

如果有不明白或者对病情有疑问的地方，请拨打我们的电话：400-050-1140，由专家为您在线解答。
 
更多内容可关注微信公众号【北京恒德尔康中医研究院积水科】