女人月经不调怎么办

月经不调，是妇科中的常见病症，很多的女性朋友都会发生，一般表现为月经过少、月经过多、月经期推迟或者月经期提前几种情况，不管是哪种情况，都让女性朋友异常烦恼，因此女性朋友们要树立一个健康意识，即对月经来潮现象的正确的认识，掌握一定的卫生知识，消除不必要的紧张心理，以便月经不调得到更好的调节。我们在下面的文章中了解一下，女性出现月经不调该怎么办?
 

一、禁忌刺激性食物，养成良好习惯。
 

生活中女性朋友们要养成良好的生活习惯，尽量少吃或者不吃刺激辛辣的食物，注意经期保暖，个人卫生也要做到位，这样可以很好的缓解月经不调的现象。
 

二、多补充营养成分，多吃些含铁的滋补性食物。
 

饮食方面要均衡搭配，切勿过度减肥，这样对身体是非常不利的，而且有可能加重月经不调的症状，一定要多补充足够的铁质，避免缺铁性贫血的出现。
 

三、缓解精神压力。
 

专业人士表示精神因素也会影响到月经周期，因此学会缓解精神压力也是至关重要的，朋友们可以选择一些运动项目，比如游泳，跑步、跳绳，这是非常有效果的运动方式。