养生三大招 帮你赶走睡觉手脚冰冷

　　很多人都会手冷脚冰的，尤其是女性朋友们，白天的时候多活动还好，一到晚上睡觉就一整晚的手冰脚冰的根本无法睡觉!其实，女性本来阳气就比男性弱，怕冷!加上冬天冰冷的天气，女性的本身体质的阴气就更的多，所以就导致了女性怕冷，晚上睡觉手脚冰冷的现象了!所以并不是说身体病了要吃什么药补!其实生活中的一些小行为就可以改善了!　　1、热水泡脚

　　在睡觉打一盆热水泡脚，不仅可以缓解身体疲劳还可以活血!脚部有人体第二个“心脏”之称，脚部有着几乎贯通全身的人体穴位!　　方法：打一盆热水(温度是自己能接受的范围就好了)，切几块生姜放进水里，再放一些盐;生姜具有驱寒的作用，盐可以活血!同时长期用热水泡脚对肾脏有很大的益处!　　2、脚部按摩

　　睡觉手脚冰凉的朋友不妨试一试脚部按摩。在睡前的十五分钟，先用热毛巾敷脚大概三十秒钟，然后开始进行脚部按摩，用两只手的拇指跟食指及中指从脚后跟顺着脚板一直轻揉到脚趾部位。两只脚轮流进行按摩大约十五分钟就可以了!按摩根据是因为天冷，人体的血液循环也跟着慢下来了，在睡觉进行脚部按摩可以达到血脉流通活血的作用，这样身体就不会那么冷了!　　3、暖胃食物

　睡觉手脚冰凉的女性朋友大多数是体质比较虚寒的，因此建议可以在睡前一个半小时食用一些暖胃的汤水!　　(1)山药红枣汤，山药具有强健机体，滋肾益精的作用，红枣具有益气补血的作用，因此用山药跟红枣煲成汤在睡前一到两个小时喝之后再睡，不仅可以暖胃还可以益气安神，让人可以温热安稳的睡觉!　　(2)玫瑰枸杞茶，玫瑰花茶具有理气解郁、活血散淤的功效，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，枸杞具有安神补血补肾的功效;女性朋友在经期前后期间都可以喝一些玫瑰花茶，它还具有调经止痛的作用!因此，睡觉前两个小时泡一杯的玫瑰枸杞茶喝了再睡也是不错的暖身法宝哦!

　　北京恒德尔康中医研究院门诊部为您温馨提示：　　冬季寒冷，各位朋友缺乏运动也是导致睡觉冰冷的原因之一哦!因此，在寒冷的冬天里，朋友们如果觉得在外运动太冷不方便的话，北京恒德尔康中医研究院门诊部建议大家可以左右室内运动，男生早上起床可以做一些俯卧撑，或者深蹲，女生可以一些仰卧起坐或者一些基本运动操!(把赖床的时间用来做些小运动可以大大的改善身体健康哦!)这样不仅可以达到运动的效果还可以唤醒人体的每个细胞!